1日何歩、歩いているかを可視化してみた。

今日、お昼に会社の先輩に教えてもらった歩数計のアプリ。


早速ダウンロードしてみました。


私がダウンロードしたのはこちら



運動不足がきになるお年頃。


今日のお昼にダウンロードしたのですが、iPhoneはもともと１週間分の歩いた歩数を勝手に測ってくれてたらしく、この１週間のデータがこのアプリに取り込まれていました。


びっくり。


本日の歩数はこちら。


７０００歩。
まあiPhone持たずに動いてる時間もあるのでなんともですが、１６：００−１８：００くらいの時間帯、ほとんど全く動いてない（笑）


1日一万歩といいますので、１万歩を目標に設定しましたが、１週間を振り返ってみると、、、

10月7日（金）7,363歩（出勤日）
10月8日（土）7,428歩（休みの日、ちょこっと出かけた）
10月9日（日）5,461歩（休みの日、ちょこっと出かけた）
10月10日（月）9,075歩（休みの日、蔵前から湯島まで３キロ弱のウォーキング）
10月11日（火）7,936歩（出勤日）
10月12日（水）6,328歩（出勤日）
10月13日（木）7,068歩（出勤日）

ちなみに、日本人女性の平均は7,000歩程度というデータがあり、厚生労働省の健康日本２１によると、あと1000歩あるくことを推奨されています。→★


私も7000歩台が多い。でも、３キロウォーキングした月曜日さえ9,000しかいってないことを考えると、10000歩の達成は意外と大変かもしれません。


とりあえずは、8000歩台を平均的に出せるように意識してみようかなあと思います。


※今日はやや少なかったので、7000歩台に乗せるために、帰宅してクイックルワイパーかけたり、あれこれ片付けをしてみたり（笑）意外と家事のモチベーションが上がるかもしれません。


見える化するって大事！！！


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