運動量のチェックは「アクティビティ」で

朝ランを3日連続でしました。

そのおかげか、生活にメリハリがつき、在宅勤務でのストレスもかなり解消。

ランナーの吐く息で感染する、という意見もあります。マラソン大会など余程の混雑ならともかく、常識的に考えればないな、と思います。

が、ご高齢の方は気にされることが多そうなので、なるべく近づかないように、気をつけています。

駅前や商店街など、人が多い道は走りません。

気をつけるポイントを押さえておけば、ランニングは本当に心身共に良いです。セロトニン効果ですね。

iPhoneに標準で入っているアプリ「アクティビティ」を久々に開いてびっくりしました。

これは今日のアクティビティ履歴。一番外側の赤いリングがムーブ。デフォルトで400kcalが設定されており、今日は164kcalしか消費していないようです。3.5キロ走ったのに！

真ん中の黄色いリングはエクササイズの時間。30分の設定のうち、28分。

内側のブルーが「スタンド」。1時間に一回立ち上がったら1カウント。在宅勤務だとiPhoneをテーブルにほぼ置きっぱなしなので、2回。

ちなみに1月末にフルマラソン走った月の月間のアクティビティ。

かなりリングが繋がっていて、活発に動いているのが分かります。

そしてこの4月。

ひ、ひどい！！

ちなみに2日は出社した日。5日と12日はちょこっとだけ週末ラン。そしてこの3日間は3ー4キロの朝ランで、なんとか真ん中のエクササイズのリングが埋まっています。

先週のひどいこと！心がやられそうになるわけだ。

少し体が慣れてきたので、明日からはもう1キロ増やそうかな。

これからランニング始める方は、無理なくゆっくり、ちょっとずつ距離・時間を増やしてくださいね。次の日筋肉痛で動けなくなりますから。

例えば、秋にはハーフマラソンを完走する！など目標を設定するとモチベーションが上がります。

私もまたフルマラソン走ろかな。南の島のマラソン大会とかね。楽しい妄想しましょ。

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