酷暑を理由にランニングをサボるとこうなるんだ。

１年間、ほぼ週２回ペースで走っていましたが、この7月は週１回、8月に入ってからは一度も走っていませんでした。昨日３週間ぶりに走ったら、なんだか体が重い。全然走れない。

おかしいなあと思って体重計に乗って、衝撃！

36歳でキープしてきた体内年齢が、一気に40歳！！体脂肪率も、20％台前半だったのが、27％までアップ。

左上：体脂肪率　右上：筋肉量　左下：基礎代謝量　右下：体内年齢

夏は気温が高く、体温維持のためのエネルギーを使わないため、基礎代謝量が低いのだそうです。

おまけに暑いので、普段なら１キロくらいは歩くところをタクシー乗っちゃったり

暑いので、普段は滅多に食べないアイスを頻繁に食べたり

そんなこんなで１カ月足らずで恐ろしい劣化。

しかし、ピンチはチャンス。

数値が悪化した今こそ、気合を入れるためにも数値公開。

秋・冬に向けて体を整えていきたいと思います。

10月にはハーフマラソンの大会にもエントリーしちゃったし、やるしかない。

見守ってください！！

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