体の声なき声に耳を傾ける。

最近お気に入りの朝ごはん。



イングリッシュマフィンに、バターじゃなくてココナッツオイルを塗ってトーストし、クリームチーズ、くるみ、はちみつをかけていただきます。


今日は、冷凍庫にしまいっぱなしになっていたチアシードもふりかけてみました。


スープはかぼちゃとジャガイモのポタージュ。残り物。


これ以外に、毎朝ユーグレナの緑汁に、レモン汁を絞って飲んでいます。


時間がない時は、緑汁だけ。


いつのまにやら平日の朝は、コーヒー淹れなくなりました。


ブログ名cafe*timeなのに！笑


プチ断食してから、食べるもの、食べる量、前よりも気をつけるようになっています。


体が今何を欲してるのか。


体から発せられる、声なき声に耳を傾ける。


先月から続けている、朝と夜の２回の入浴。十分くらいですが、朝も湯船に浸かっています。


この習慣を始めて間もなく、生理痛が劇的に改善したと書きましたが、さらに次の生理ではびっくりなことに、痛みが全くなくなりました。


一番ひどい時が１０とすると、前回は３、今回は０です。


ひどい時は、３日間バファリンを飲み続け、それでも辛くて会社の休養室で休み休み働いてました。


毎月、恐怖だった日々が嘘みたいです。


二回の入浴で代謝が改善し体温が上がってるのと、断食したことで多少内臓脂肪が減ったのが良かったのではないかと分析。(私の場合は、人間ドックで婦人科系の病気はないという診断でした。)


内臓脂肪がなくなるとなぜ良いかというと、脂肪は体を冷やすんだそうです。
断食後に、ストレッチや腹式呼吸で腹筋も鍛えたので、お腹周りも少しスッキリしてきました。


あの痛みは、体からのメッセージだったのに、何年も放置してしまっていました。
本当に、今までいかに体の声を聞いていなかったかということですね。
ずっと健康で元気でいるために、体の声に耳を傾け続けたいと思います♪


オウチごはんと器の写真


おうちカフェを楽しもう


ご訪問の印に、下のどちらかのアイコンをポチッとしていただけると嬉しいです！ 

にほんブログ村

にほんブログ村

いつもありがとうございます＾＾