新年度、ザワザワする心を整えるオススメアプリ。

新元号「令和」が発表されましたね。

初春の令月にして、気淑（きよ）く風和（やわら）ぎ、梅は鏡前の粉を披（ひら）き、蘭は珮後（はいご）の香を薫らす

美しい情景が目に浮かびます。1400年もの昔から、美しいものに対する感性が脈々と引き継がれていることに心を打たれ、また、これから始まる新しい感性の時代に想いを馳せました。

ジーーーンとしたのもつかの間。

今日は新年度の始まり。特に変わったことはないものの、新年度のプレッシャーは多かれ少なかれ・・・。

入ってきた新入社員たちも、晴れやかながらも緊張した面持ちでした。

きっと、今日から新しいスタート、という方も多いでしょう。私が新社会人によく言うのは、「まずは心と体を整えてね」ということ。

マナーを覚えたり、仕事のやり方を覚えるより、ずっと大切にしてほしい心と体。

体調管理は、食べるもの、睡眠、運動など巷に情報溢れてますが、「心の整え方」というのはなかなか具体的に実践するのが難しいです。ポジティブシンキングやロジカルシンキングなどの思考法もありますが、私がお勧めしたいのは、「思考を手放す」こと。ここ数年、マインドフルネスや瞑想がブームになっていますが、宗教っぽいとか、難しそう、やり方がわからないなどの理由で手をつけない方も多いです。

興味はあるけど、やり方が分からないという初心者にお勧めしたいのが、瞑想のためのアプリです。

私が使っている「muon」アプリ。ヨガスタジオで有名なスタジオヨギーのアプリです。こちらのmuonサイトもかっこいい！

状況別（朝起きたら、寝る前、通勤中）のメニューと、目的別のメニューがあります。

それ以外にも呼吸カウントのためのツールなど、充実の内容。

４月１日、帰宅後一息ついたところで、カメラ部分に指を当ててmuon測定をしてみたら・・・

まだ「集中」が優位だった！

瞑想のためのメニューでは、音声でガイダンスしてくれるので、誰でも簡単に瞑想できます。本当は座ってやるのが正しいのですが、私はベッドに入って、寝る体制でやってます。そのまま寝落ちです。

これを始めてから、なかなか眠れないということがなくなりました。体調管理にも良いです。

月額５００円のサブスクリプションサービスなのですが、「本日の無料」というメニューがあるので、まずは無料版でやってみてください。（私は無料版をしばらく使っていましたが、物足りなくなってしまいました・・・）

あ、残念ながらiOSのみのアプリです。。。

瞑想で、心も体も整えて、新年度のザワザワを乗り越えたいですね。

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